没健身过的女生去健身之前要做哪些准备?

1、首先，要认识到健身是一个长期的过程，需要持之以恒。因此，购买一张年卡可能是一个好主意，它能够帮助你建立一种去健身房的习惯，并在懒惰时提醒你不要浪费投资。 对于女性来说，我建议可以考虑聘请私人教练。你可以先尝试体验课程，根据个人体验来决定是否继续。

2、至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。3，洗浴用品，还有拖鞋。

3、另外一个说一些硬件上面的东西，首先要准备毛巾或者纸巾，擦汗，然后一个足够大容量的水杯，运动的时候要不断的补充足够的水分。还有一个我一定会戴的就是耳机。因为没有音乐完全运动不下去。最后如果条件允许的话，可以准备一些保护的东西，比如护膝，运动防止摩擦的手套等等。

举重所用的杠铃是什么材料所做成的?

材料是传说中的——不锈钢。其实也有直接用铁管子的。颜色代表重量杠铃 - 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重 20 公斤 （ 比女子杠铃重 5 公斤 ） 。

也分不同种类的。一般的是铁的，外面镀上一层金属；有的是合金的，这种稍好些，看起来很亮，不会生锈。

健身房里比较常见的专业型杠铃片，内部为铸铁材质，外面包有一层磨砂面的橡胶材料。这种杠铃片的优点是手感好，密度高，给专业选手使用时比较得心应手；缺点是价格较高，相同重量的产品，其售价是全胶杠铃片的2-3倍。

是钢制金属棒。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、5公斤为红色、2公斤为蓝色、5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。杠铃片为铸钢制造，10公斤—25公斤的铃片外周用彩色橡胶包裹，既可以增加杠铃的美观，又可以减少杠铃落地时的噪音。

材料：多为钢，优质钢铝，钢为不锈钢、合金钢、高碳钢等。滚花：主要用于防滑功能，各有不同的设计或根据IWF和IPF的规格。此外，还有一个特殊的杠铃交叉配合。在介绍之前，你可能会对crossfit是什么感到困惑。

健身房的重量单位?

1、健身房中常见的重量单位是磅（pound），简称“lb”。如果您看到一个物品的重量标记为45lbs，这个重量换算成公制单位千克（kilogram），即国际单位制中的重量单位，等于大约4千克。在英美国家，磅是一个常用的重量单位，它有多种不同的类型，包括常衡磅、金衡磅和药衡磅等。

2、磅（lb）是英美制重量单位，分为常衡磅、金衡磅和药衡磅三种。 1磅（常衡磅）等于0.45359237千克（kg）。 1磅（金衡磅）等于0.3732417216千克（kg）。 将磅转换为千克不是简单的整数倍数关系，手工计算较为繁琐。

3、健身房的卧推杆上标有1000lb，这表示该器械的最大承重能力。 这个标识通常用于国外制造的器械，因此使用磅（lb）作为单位，而非公斤（kg）。 国内生产的卧推杆可能会标有18kg、20kg和37kg，这些是国内常用的重量单位。 “lb”是“磅”的缩写，是一个重量单位，1磅大约等于0.45359237公斤。

4、在健身房中，杠铃通常以公斤作为重量单位，这一点在器材上会有明确的标识。 哑铃和一些固定式健身器械则常用磅作为重量单位，通常在数字后面会附加“LB”字样，以表示“磅”的单位。

5、健身房中的铁饼器材通常会标有30等数字，这些数字代表的是重量。在中国，常见的重量单位有公斤和磅。然而，健身房中的器材重量单位通常是公斤，因为公斤是国际单位制中的标准重量单位。