...说来惭愧,去健身房一个半月,胸推杠铃加上杆子只能推动10

首先练习一周一个部位练习一次，胸，肩，背，臂，腿，做好计划，一周练5休2。练，吃，休这些都很重要。建议两周两个循环增加5到10斤的重量。（每个部位的重量）。如果要增重，一定要在身边找一个可靠的辅助伙伴。

为什么好多教练怎么都这么胖,还帮别人减肥,有信他?

1、胖是指体脂率高，这跟壮不一样。很多教练本身是健美运动员，健美运动页在非赛季的时候要做增肌训练，这时都是要长胖的。

2、取得别人的信任，还得靠自己的能力。如果你具备值得别人肯定的素质，你同样会得到别人的喜欢。就像足球运动员一样，如果能发挥稳定并且有好的表现的话，你会得到队友、教练等人的信任。所以说，能力是占第一位的，无论作什么事情，你都得具有很强的能力，才会赢得尊重，取得别人的肯定与信任。

3、每个人心中都有一个梦，我的梦想是做一个诚实的人，如果你要问为什么，那就给你讲个帮事好了。

4、不想考是你自己的事，教练把3650元已经交了上去，属于你个人欠教练的钱，不是你欠驾校的钱，欠个人的钱一定要还的。不是钱退给他，而是你还给人家钱。作为成年人不能出尔反尔，要言而有信。

5、我觉得还可以。这个驾校原来是省车管所办的，现在虽然是从车管所剥离了，但是还是有一定的关系。而且以前在那学车可以拿省本，当然现在都一样了。教练素质不好说，看你运气了。效率还可以，我的一个同事在那学的，从报名到拿本大概用了4个月左右。但前提是你要有时间跟上学，而且考试能通过。

请选一家喜欢的健身房健身

最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近，做完运动即可回家休息；如离工作单位较近，那简直是妙极了。你大可不必到下班潮中去“冲锋陷阵”，免遭塞车之苦，赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。

我喜欢安静的，没人住的健身房，我因为身材不好，平时去健身总是会引来很多人的注意，虽然会告诉自己不要去想，这里的人都有自己的事情，不会在意的。但是还是会感觉到别人的目光。而且自己去跑步机，旁边的管理器械的工作人员都会汗颜。所以我很希望能有那种有独立空间的健身空间。

那些招人喜欢的健身房，一般在通风条件上面特别的好。由于健身房里面有很多人健身，而且很多人在健身的过程中会出大量的汗，这种情况下，如果健身房的通风条件比较好的话，健身房里面的味道就不会太难闻，如果通风条件不好的话，在味道特别难闻的健身房里面锻炼是非常不好的体验。