早起健身对身体有害吗

早起健身很健康，我一直是坚持早上健身，因为晚上要加班，只有早上有时间。我坚持早起健身有将近三年时间了，坚持运动让我的精神状态更好了，白天上班不会觉得很疲惫，而且以前我有肩周炎，这几年也好了。

无害。早晨起来运动只要不过于剧烈，对身体有很大好处的，而且还能有效的增强免疫力，能够起到健身的效果，在早上锻炼，可以有效的避免人体出现供血不足的现象，但是早晨起来锻炼必须要吃早餐，否则会很可能导致低血糖的发生。无害。

对减重更有帮助 当我们早起运动后，身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此，和睡得晚、没有运动的人相比，早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里！健身后的她们对于早餐的选择会更健康、并且在接下来的一整天会比没有早起运动的人更有活力。

① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

健身房一般几点开门

早晨： 很多健身房会在早晨比较早的时候开门，通常在清晨6点至7点左右，以满足那些早起锻炼的人的需求。早晨是很多人选择锻炼的时间，因为这时人体状态较好，锻炼效果也相对较好。白天： 在白天，健身房通常保持开放状态，可以满足上班族午休时间或下午空闲时间的锻炼需求。

早上6点开门到晚上10点关门。健身房是早上6点开门到晚上10点关门，健身房关门时间因地区和具体场所而异，还有24小时开放的健身房，需要根据自身需求选择，在健身房里面锻炼身体，能够促进自身抵抗力提高。

关门时间每个健身房也不一样。一般是每天早上9点至10点开门，晚上21：30至22：30关门。

健身房一般是上午10点到晚上9点到10点上班。健身房的选择：考察时间段：16：00-21：00 最佳：18：00-20：00 这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。

一般健身房早上9到10点开门，晚上10点左右关门。早上9点钟去一般没有人的，晚上6点过后一般健身的人最多。

为什么健身房早上不开门?

1、其次，早上不开门，可以把顾客集中到下午或者晚上时间，即节省了员工的工作时间，又容易集中管理，也让健身房看起来更热闹，健身气氛更好。选择在早上健身时间有点过于紧迫，因为接下来还需要上班或者做其他事情，再者由于刚起床身体和肌肉经过一晚上的休息，其运动机能在短时间内没法进入好的状态。

2、不同的健身房可能有不同的开放时间，但一般来说，健身房的营业时间相对较长，以满足不同时间段的顾客需求。常规健身房的开关门时间：早晨： 很多健身房会在早晨比较早的时候开门，通常在清晨6点至7点左右，以满足那些早起锻炼的人的需求。

3、一般都是上午9点开门，健身房普遍都不会开门很早的，因为早上来锻炼的人都非常少，下午到晚上才是健身房人最多的时候。

有什么锻炼身体的地方吗?

1、健身馆：跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、推胸训练器、肩部训练器和杠铃杆架等等健身器材里面是应有尽有，并且还有专门的教练进行动作指导，满足你对健身的所有要求，所以要想去健身，这里是个不二选择。

2、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都能得到放松，适合年轻人一起。

3、游泳：游泳是一种全身性的运动方式，可以锻炼身体的各个部位，而且对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。 瑜伽：瑜伽是一种低强度的运动方式，可以舒缓身心，促进身体的柔韧性和平衡性，适合想要放松身心的人群。

4、游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。

5、健身操：参加健身操课程可以锻炼身体的柔韧性和协调性，同时也可以提高心肺功能。瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的稳定性和柔韧性，同时也有助于放松身心。仰卧起坐/俯卧撑等简单的力量训练：这些简单的训练可以增强腹部、胸部和手臂等部位的肌肉力量。

6、因为，散步是比较温和的运动，所以不需要做什么热身运动，也没有过多需要注意的地方，唯一需要注意的就是不要饭后立即就去参加散步运动。一定要等待食物消化了，吃饱饭后20分钟再去进行这项运动。我们可以通过这4种运动，帮助身体放松，获得心灵的宁静。

有人每天早上去健身房健身的么?

1、早上是可以到健身房健身的，最重要的是能够规律稳定的进行训练，然后只要你觉得舒服，能符合你的日程安排，也不影响练后营养的补充，同时又不会太人满为患，那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。

2、最佳去健身房的时间是每天的早上以及傍晚时段。以下是详细解释：早晨时段是去健身房锻炼的好时机。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高一整天的代谢率。经过一夜的休息，身体的各个部位处于较为良好的状态，肌肉和关节的灵活性较高，进行锻炼的效果会更好。

3、早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。

4、作为新手健身来说不建议每天都去。当然训练量小的话是可以的。但是每次的训练量都是负荷比较大的话几天之后身体一定会有疲劳期。而且还会出现倦怠感。如果你不是很喜欢锻炼的话，会让你讨厌锻炼。