不去健身房也收获了自己爱的身材!

不去健身房练就出来的好身材是值得炫耀的，没有教练的指导，无需花费过多的钱，具有锻炼的随意性，自己想参加什么锻炼就可以参加什么锻炼，今天跑步，明天游泳，后天在家附近跳绳或打羽毛球，还可以结合深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，都能起到很好的健身效果。

但是不一定所有的身材好的人都是去健身房的功劳，我个人就认为管住嘴迈开腿，高度控制饮食规律和运动时间，合理规划运动方式，哪怕只是简单的晨跑，只要每天坚持下来，一定可以有一个好身体的。一般人都喜欢晨跑，其实可以发现，有晨跑习惯的人，往往身体很好，这是好习惯，无可否认。

我不追求大块的肌肉群块，只想拥有看着匀称、纤细，有线条的身材，这样的身材居家完全可以练成！但是，不管是健身房还是居家运动，坚持是最重要滴！就算是同一个动作练一年，一万步走一年，也会有它的效果。

健身教练社恐想转行,不知道是坚持还是放弃?

1、如果你有其他的出路，且放弃不会影响你的生活品质，那么你可以根据自己的喜好来做出选择。 如果你认为只有这个职业是你擅长的，并且没有可以避免社交的工作可选，也没有足够的经济基础来支持你不工作，那么你只能尝试自己去克服社交恐惧。

2、如果你有别的出路放弃不影响你的生活，就怎么开心怎么来。如果你只擅长这个，并没有可以不社交的工作可以选择，也没有经济基础支撑你不工作，那只能自己去试着克服社交的恐惧。把事情想的简单一点，你并不是为了社交而社交而是为了工作为了生活才去做这件事情，就像建立自己的人设一样，只是工作需要。

3、去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，想去就走起。

4、了解自己的兴趣爱好和优点，以此来找到自己想尝试的事情，并且在这些领域上投入时间和精力。当你对某些事情有足够的热情时，尴尬和被嘲笑的风险会变得相对较小。 寻求支持，告诉你信任的朋友或家人你的担忧，并请他们帮助你积极应对这些情感。如果你有特定的领域需要掌握，可以寻找导师或教练帮助你。

社交恐惧症的人可以做什么工作啊?

1、动物园管理员。比起跟人接触，社会焦虑症患者更偏爱这类与动物接触的。如果你喜欢动物，那这类工作简直不能再适合了。你既可以参与社交，也可以留出空间来安安静静独自工作。景观设计师。景观设计师可以在景观设计公司、高尔夫球场或私企里就职。

2、第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。

3、以下是一些适合社交恐惧症患者的行业： 编程：程序员可以在计算机前工作，独自完成任务，不需要频繁地进行社交。 作家：写作是一个独立的职业，你可以在家里独自工作，不需要和别人交流。 图书管理员：图书管理员可以在安静的图书馆工作，独立完成任务，不需要经常与人交流。

4、公司财务人员。公司的财务人员每天基本上都是和数字在打交道。平时和人在工作时沟能也讲的只能都是公司的财务制度，按章办事的多。不需要做太多左右逢源的事。只要把本事工作做好，帐别算错就好。特别适合宅男和女性社恐的朋友从事的工作。

5、社交恐惧症的人可以从以下几个方面考虑适合他们的工作： 自我了解：首先，了解自己的兴趣、技能和价值观。找到与个人特点和兴趣相匹配的工作，可以提高工作满意度，并减少社交恐惧症对工作的影响。 非社交导向的工作：寻找那些不需要频繁社交和人际交往的工作。

怎么才能改变胆小,内向,改变死气沉沉?

1、我以前也很内向。现在想想内向又怎么了，我想和你说话那是我的权利。

2、笑容，让你马上去开朗活泼的交朋友你肯定是做不到的，怎么说，为什么会觉得一个人死气沉沉，是因为缺少面部表情的交流，人与人之间的表情交流是很重要的，只要你会微笑，会疑惑，会各种跳跃的表情，那么不要求你有多么会说话，大家都会很喜欢你。

3、可以按以下步骤进行锻炼：培养自信。健谈的首要因素就是有自信，有了自信才能侃侃而谈。很多时候话少就是因为不自信造成的。多读书，积累文化素材。健谈不是嘴碎，说话别人爱听才是健谈，而读书能让你的说话在不经意间有质的飞跃。多参加各种社交活动，积累生活素材。

4、很简单啦，他们要是说什么你不懂的话，直接问就行，要是你问的话他们嘲笑你，那你趁早离他们远点，因为他们不适合做朋友。要是他们没有嘲笑你，给你认真解答了，你既和他们沟通了，还有了和他们公共的话题，这不是一举两得嘛。所以你别太畏惧，你要是害怕别人的拒绝，你就永远都迈不出那一步。

5、是不是太内向了，总是活在自己的世界里，都没有去注意身边的人和发生的事，所以不知道怎么让自己融进他人的生活，总觉得自己格格不入。性格是很难改变的，当然很多人都不需要改变，保持个性也很好，但是过于沉闷是不好的，起码让人感觉难以接近。

6、一些母亲为了纠正孩子的这种性格，就心急地再三责骂你怎么这样死气沉沉！、或是你就不能活泼一点吗？。不然就是以鼓励的方式对他说好好加油吧！ 。然而，这两种方式皆难奏效。

我长得不好看还社恐可以学跳舞吗?

1、其实大多数的人性格都是比较认生的，天生社牛还是少数，所以即使是社恐也不要担心，大家去舞室的目的都是练舞的，共同语言很好找，所以完全不用担心舞室里找不到聊天的话题。并且，在舞室长期练习后，随着自己水平的提升，人也会变得越来越开朗、自信。

2、学习跳舞就是需要不断的交流，这样的舞室氛围也会更好。课下努力练习其实很多时候社恐也只是不自信的一种表现，当你能够把舞跳好以后，自信感上来了，自然也不会在意别人的目光。舞蹈课上的时间还是比较少的，所以大家在课下要把握时间，抽空多练习，学习基本功，学好舞蹈快乐感也会无限上升的。

3、让自己的心情愉悦一些，其次还是要努力刻意的突破自我，社交恐惧，努力尝试参加学校集体活动，如果是大学多参加社团活动，努力让自己忙碌一点，课余生活丰富多彩一些，抑郁，多看看有意思的段子笑话看看小品相声喜剧影视，也可以学学画画或者学习跳舞，或者下载火山小视频，看看没事发发视频不过一个月你会好很多。

社交恐惧症到底恐惧的是什么?

社交恐惧症有两个核心症状：一是强烈的社交焦虑，即在社交场合中体验到明显的忧虑、紧张和不安；二是社交回避，即为了避免社交场合中的不适而采取回避、逃避或者忍受等方式。

社交恐惧症患者可能对他人存在一定的恐惧感。 同时，他们也可能担心自己会因为害怕而表现出不适当的行为。 因此，面对社交场合，建议患者顺其自然，保持豁达的心态。 在社交活动中，每个人都会感到一定程度的紧张和焦虑，这是正常现象，患者无需过度担忧。

社交恐惧症常见的19种表现 这19种表现，你中了几个？1，害怕被众人关注。一旦众人的目光落在自己的身上，哪怕只有一刹那，也会非常紧张，不知所措，更可怕的是表情僵硬，笑不出来，说话嘴都抖。2，恐惧异性，和异性，尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服，心情非常紧绷。

在这个科技大发展的年代，我们的社交也发生了变化，年轻人开始害怕社交，不合群，不敢与人交流。我们好像都生了一场叫做“社交恐惧症”的病！能打字就别语音，能语音打电话，能手机上沟通的就别见面了已经成了大部分年轻人常态。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。现在社恐的同学越来越多，对社交越来越恐惧，恨不得整天都是自己一个人才好。