今天早上去健身房一直到中午,回来喝了一碗姜和红枣泡汤,午睡睡不着...

1、因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

2、如果不是你的精力太过旺盛，就是有点阴阳不调了。一般晚上12点前是阴气越来越重的时候，极度适宜睡眠，而12点后阳气开始慢慢苏醒了。如果你早上又睡得比较晚才起的话，那就更加说明问题了。当然心理因素就是导致失调的比较重要的原因，但是也不绝对◎因为不排除又疾病可能。

3、时差失眠，采用饥饿疗法 远距离乘飞机会出现时差现象，让人感到身体不适状态差。如果想要消除时差，记得下次在长途飞行中，试着禁食16小时，这期间只能喝水。当你抵达目的地之后，在第一个正常的就餐时间进食。阻挡日光射入 如果把窗户关得严严实实的，阻挡日光的射入，能确保我们一觉睡到天亮。

4、每天吃三种以上的大量水果及蔬菜，保持大便通畅，不随便吃通便药物；间断服用高质廉价的多种维生素；不服用未经循证医学证据证实的任何保健品；减少染发的次数，为掩盖头发花白，改为戴假发套。