你在健身房遇到过什么样的奇葩经历?

健身房的奇葩真的很多，那么我就简单的总结一下！第一色X道人 来健身房不是健身，而是眼神像雷达一样，搜索着各种乳沟和屁沟！第二囤积兽 他在健身房练或者不练总是霸占着健身器材！第三体臭猪 在健身房本来就要出汗，加上有体臭的人，那酸爽，真的是让你无法想象。

在健身房我遇到过一件非常奇怪的事情，而且我就是这个故事的女主角。奇怪的健身教练彼时我正在上海的一家私企工作，工作主要负责人事招聘，工作时间是朝九晚五，周末双休，在上海这个快节奏的城市我的工作属于十分安逸的那种。

我们从诗词歌赋聊到了人生哲学，从运动饮食到狗子的日常护理，我都想好了我们孩子要去哪儿上幼儿园，几天后她终于开口了说。我暑假要去男朋友家，你也养狗，能不能帮我养十多天我家狗子，放宠物店寄养太贵了。

我和我的两个室友都在健身房办了卡，他俩天天去健身房比逃课还积极。长时间的锻炼肌肉一块没有，不过体重倒是增加了不少。我一次我很好奇问他俩去健身房都干了什么。室友说健身房的空调和浴室都很不错。。

第一次去的时候本身就已经很尴尬了，自己什么都不会也没有人教，只能在跑步机上跑啊跑，感觉这卡办的真不值得。

健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么?

这是一种常见的现象。一般说来，运动时关节发响有两种可能，一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。

关节发生响声分两类的，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响没有太大影响的。

你好，可以考虑是关节软骨相互摩擦所导致的，那么这种情况下要注意休息，避免长时间行走，避免长时间站立，适当的进行体育运动锻炼，避免，爬山爬楼梯，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，营养软骨药物，盐酸氨基葡萄糖，也有可能是关节滑膜嵌顿导致的。必要的话完善核磁共振检查。

正常现象。当人在活动的时候，身体关节发出一些响声是很正常的。发出响声的同时，关节的活动并不受影响，也没有疼痛的感觉，则表明关节只是正常的响一响。关节气体。

关节有响声，这不一定就是身体有病，是一种生理性的关节弹响，如果仅有关节弹响、不伴疼痛及活动障碍，属于生理性关节弹响。正常关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，它们互相碰撞或磨擦，就会发出声音。

为什么很多健身人士在健身房爱戴帽子?

为了装酷。戴帽子健身最初是为了保暖，但是也越来越多的人并非为了保暖才戴帽子，主要是为了耍酷，因此在健身房里你可以看到各种各样的帽子，尤其是在撸铁的时候，戴一顶帽子是比较酷的，也容易引起异性的注意。

当大家在健身房里撸铁时会出汗，所以人体散热最大的部位就是头部了，大家想要保证好自己保温的重要性，所以大家戴一个帽子就可以保温了，这是因为头部的皮肤是直接连着路虎的，因为没有类似于肌肉或者是脂肪的保温层，所以这时戴个帽子对于身体来说有着非常好的作用。

保暖，开始穿着是为了保温，热了就脱了。控制好自身的热量，是健身的关键。

戴帽子的原因可能是没有皮箍筋，想要把自己的头发顾住，不要在运动的时候打扰到自己的视线。或者可能是想着阳不想晒黑。再看看别人怎么说的。

还有就是可能他的头部受伤了，或者有其他的原因吧，肯定戴帽子有自己戴帽子的原因的，当然这也可能是人家自己个人的一个习惯。其实我觉得这种行为是非常正常的，这就跟你自己去健身房，不爱带水杯是一样的道理，而大部分人都带的水杯，那你就会觉得自己有点异样吗？当然不会。

而且 因为有了鼓励，就会更加有动力 ，去坚持健身，这也无可厚非。部分女孩子希望可以引起异性注意 一小部分女孩子，去健身房穿着性感，还有一个很重要的原因，就 是去吸引异性， 当然了，这只是一小部分而已。

健身房女子健身计划

以上所讲述的内容就是女生健身房健身计划的详细介绍，女性朋友在健身的时候要注意身体，不宜过度的使身体劳累，健身后一定要补充水分，多吃一些水果蔬菜，少吃含脂肪量高的食物，如果在生理期间注意需要停止健身运动。

组间休息：每组训练之间的休息时间。对于女生来说，10~20RM的重量是比较合适的，做10~20次，不轻也不重，刚刚好。

健身房的跑步机上一般人比较多，在练背之后记得跑上几十分钟，变速跑消脂，爬坡跑翘臀。 女生健身练背的好处：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势。练好背部，驼背、圆肩等不良姿势都离你远远的。

准备的器材：哑铃（男神5KG，女神5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 跑台慢跑热身10分钟。 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。

先做喜欢的项目 热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。

女生健身房器械顺序 40分钟变速跑 去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。

【心得分享】如何克服健身房里的尴尬心理

1、你所做的一切，都是为了自己变化，你既然能下决定去改变自己，那你就应该去更多的关注自己，把注意力集中在肌肉发力的地方，不要去担心别人怎么样，他们没有看你（真的，大佬一般都沉浸在自己的计划里）， 也不要跟别人比，唯一需要比的，是上一个时间的你 ，你多做一个弯举，你就赢了之前的你。

2、目标明确，你要知道你为什么去健身房健身？是为了变得更好，还是为了拍照发朋友圈。因为你的目的就是你的动力，只有目标正确了才能有持续的健身动力。学习基本的健身知识和肌肉生长的原理。然后掌握基本的健身动作，知道每个动作的标准做法，每个动作具体是练习哪块肌肉。

3、对于新的环境不适应 任何人到了任何一个新的环境当中，难免会觉得不自在，这属于正常现象。在很大程度上其实是源于心理问题，自己内心克服了，也就没有什么事儿了。请问在健身房里锻炼的人们，都不会，太注意身边的人怎么样，一般情况下都是在自己闷头地练，所以你不用在意身边的人会注意到你。

4、避开健身房恐惧症的一种好方法是加入举重俱乐部。那不是体育馆。在这里，您学习了一项新的运动技能，它是根据奥林匹克举重风格进行练习的。当您与教练保持互动时，您会获得信心，锻炼肌肉，学习纪律和自力更生，并且变得非常运动。很快，您将学习婴儿的脚步，建立更多的信心。举重俱乐部完全不像健身房。

5、没有时间去关注别人。 仿佛你在街上行走， 你不太注意行人。这不是美。 健身房里总会有人比你练得更好。 你会永远生活在别人的阴影下吗？ 不，我不会。我会找出我锻炼的目的。 锻炼是超越自我，而不是与谁相比。所以这就是克服那种自卑心理的办法。以上仅是个人观点。

6、一种是已经把健身当作生活习惯的；还有一种是工作人员。没有人会花那么多经历盯着你看，大多数都抓紧时间，忙自己的。去健身房就是让自己从不自信变为自信的，不需要自己在心理给自己设立一道“尴尬”的坎，大家都是从这里起步的。把时间和精力用来研究如何有效锻炼，其他的当作空气。与你无关。

文明其精神野蛮其体魄是什么意思

1、意思是：想要让人们的精神变得文明，应该先让他们的身体变得更加强健。强壮健康的身体，是创造文明、改变世界的前提。出处：这句话源自毛泽东在1917年发表的《体育之研究》。原文：非第强筋骨也，又足以增知识。 近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。 此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄。

2、大意是说，要让人们的精神变得文明，让他们的身体变得强健。

3、意思是：想要让人们精神变得文明，应该先使他们的身体更强健。大致是强健的身体是做一切事情的前提的意思。出处：“文明其精神，野蛮其体魄”是毛泽东同志在1917年《体育之研究》上发表的。原文：近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。