为什么在健身房练完负重深蹲之后晚上关节很痒?

究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。

那么，为什么在健身了以后你会觉得膝盖痛，这个问题要分成很多种情况，我们最常见的两种就是长期的不良动作的磨损，和急性的半月板撕裂。这两种状况，其实都是对半月板造成了伤害产生的，最后的结果就是，你的膝关节几乎就要报废了，以后你再运动，你的膝关节就会不堪重负。

由于在负重深蹲时，会使人体内的膝关节过多弯曲，就非常容易伤到股四头肌肉、肌肉群，也非常容易伤到膝关节内半月板、滑囊、软组织或是髌腱机构。患者很有可能会体现为膝关节位置有显著的痛感，伴随发胀，比较严重的会危害膝关节弯曲主题活动。

然而，在我们的训练中，甚至在我们的生活中，许多问题是由髋关节的柔韧性不足引起的。髋关节灵活性不足对我们的影响 当髋关节的柔韧性不够时，在深蹲时，由于深蹲时髋关节屈曲角度不足，低于某一位置时骨盆会发生翻转，才可能完成一次完整的深蹲。

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。

深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果二者同时具备，产生加成效应，再加上杠铃超负荷的负重，很可能造成受伤。通常伤势发生在后交叉韧带和髌骨附近的软骨。

女学员遭健身房教练欺负,教练:我是在夸她练得好,这话能信吗?

最后，写完信后，王老师觉得不够真诚，说想扇教练几下，然后教练扇了自己几下耳光。王女士终于咨询了律师。律师说王女士和健身房有合同，受到健身房性骚扰的女学员必须承担一些责任。如果王女士认为自己被侵犯了，她可以向健身房要求民事赔偿，如果行为严重，可能构成罪行。

被骂的话，如果不要伤到尊自己的尊严的话，我觉得可以理解。可能也有自己一部分原因导致教练骂我们吧，因为他们也只是作为老师，但换句话就是说，如果骂的太过分，其实可以。投诉或者怎么样的。

遇到这样的人你还找她当教练，你是不是有受虐倾向啊，她为什么要这么针对你，是你在什么事情上得罪她了吗？不管怎么说她这么针对你，还到处挑拨离间，说明人品有问题，这样的人你还是要躲远点，别找她当教练去自虐了，自己练或者找个其他靠谱的教练吧。

25岁宝岛辣妹霸气侧漏,健身房穿热裤深蹲,撑爆裤子火出圈!

在健身界，艾玛这位来自台湾的25岁女孩以其独特的风格和坚韧的精神脱颖而出。她在健身房的照片和视频总是引人注目，尤其是那套凸显身材的热裤装束，更是让人印象深刻。艾玛的故事激励了无数人，她用自己的方式证明了力量和美丽可以并存。艾玛的视频中，最为人们所津津乐道的是一幕深蹲场景。

大多数女性在踏入健身房时，选择紧身运动装，但艾玛的风格与众不同。她在视频中穿着热裤，准备进行深蹲，这个看似简单的动作，却在她弯腰拿杠铃的一刹那，臀部曲线的饱满力量撑破了镜头，惊艳了万千网友，画面太美，不敢直视的赞叹不绝于耳。

前天在健身房做深蹲动作,第二天腰又酸又疼,到今天还疼呢,连弯腰都弯...

1、这个属于正常现象，如果不放心可以喷点云南白药的喷雾剂，我之前也和你一样过几天就好。

2、现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。本来当天的时候你热敷或者注意拉伸放松的话今天应该会好很多的。

3、负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。

4、提高身体灵活性 任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

5、杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。 下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。

6、第健身运动后马上停下，不做放松拉伸。这是老生常谈的一个话题，运动完之后一定要做放松和拉伸，否则什么腿疼、腰酸、头晕的毛病都要出现了。第刚吃完饭就立马运动。